PREMIERE DETENTE

Publié le par NinAV Sophro

Je sais où je suis...

Je ferme les yeux ...

Je suis en contact avec le sol...

Je sent mes points d'appuis...

Je relâche les épaules...

Je respire profondément...

Je sens l'air qui passe à travers mes narines...

J'observe ce qui se passe...

Je me ressent des pieds à la tête et de la tête aux pieds...

J'accueille les sensations...

Ma respiration devient régulière...

A chaque expiration je sent mes muscles qui se détendent et se relâchent de plus en plus profondément MON CORPS ET MON ESPRIT NE FONT QU'UN

Je sais où je suis

J'ouvre doucement les yeux

JE SUIS EN CONTACT AVEC MOI-MEME

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